눈 건강을 위한 추천 책!눈은 1분 만에 좋아진다.

7살 무렵부터 안경을 썼습니다. 난시와 원시가 섞여있었습니다.

그리고 야맹증도 있었습니다.

안경을 썼지만 사는 게 불편한 정도는 아니라 눈에 대한 건강을 소홀히 해왔습니다.

 

사실 고등학교 무렵부터는 안경이 불편했던 터라 그냥 끼지 않은 체 살아왔습니다.

안경은 공부를 하거나 일 할 때만 착용했습니다.

눈은 그리 나쁜 편은 아니다. 안경 없이 돌아다녀도 버스 번호도 잘 보이고 지하철 노선도 잘 보였습니다.

불편한 정도는 가끔 코인 노래방을 갈 때 친구들이 악보를 켜 놓으면 글씨가 잘 안 보여

한 발자국 앞으로 가야 하는 정도였습니다.

 

운동을 하면서 당근을 많이 먹게 되면서 신기하게도 야맹증이 많이 좋아졌습니다.

 

그러나 요즘 블로그를 시작하고 글을 쓰면서 눈과 얼굴이 점점 모니터에 가까워짐을 느꼈습니다.

시력이 조금 안 좋아진 것 같아 많은 웹사이트와 블로그를 돌아다니며 눈을 어떻게 좋게 만들 수 있는가 찾아봤습니다.

시력에 관한 많은 책들이 있더군요. 그중에서 제일 유명하고 후기가 좋은 책을 하나 사서 읽어봤습니다.

 

책에 나온 대로 훈련을 시작한 지 얼마 되지 않아서 제 눈이 정확히 얼마나 좋아졌는지 아직 체감하기 힘듭니다.

그러나 살을 빼기 위하여 운동을 한 것처럼

눈도 운동을 꾸준히 하다 보면 점점 좋아질 것 같습니다.

눈의 변화를 기록하고 추후에 상세한 후기를 올려보도록 하겠습니다.

 

그러기 전에 우선은 책에 대한 소개부터 하겠습니다.

눈 건강을 위한 추천 책! 눈은 1분 만에 좋아진다.

제목 : 눈은 1분 만에 좋아진다.

지은이 : 콘노 세이시

 

목차

 

프롤로그 - 1분의 눈 운동이 시력을 바꾼다.

 

1장 당신의 눈은 안녕하십니까?

- 현대인의 눈이 위험하다

- 근시는 유전이 아니다

- 20~30대에게 증가하고 있는 녹내장

- 현대인의 위기 신호, 안구건조증

- 노안은 노화 현상이 아니다

- 비문증으로 고생하는 여성들

- 눈의 구조와 시력의 종류

- 무엇보다 혈류 개선이 먼저다

- 쉬지 않고 움직이는 우리의 눈

- 우리는 왜 눈을 함부로 다루는가

 

2장 산소 부족이 눈 건강을 해친다.

- 눈 건강을 해치는 가장 큰 원인

- 모든 질병의 원인은 산소 결핍이다

- 산소를 공급하면 집중력이 좋아진다

- 망막색소변성증 환자가 보여준 기적

- 우리는 뇌로도 보고 있다

- 스트레스가 시력을 저하시키는 이유

- 우리 몸이 지닌 자연 치유력을 믿자

- 지나친 약물 의존은 독이다

- 질병 관리와 시력 관리는 구분되어야 한다

- 나에게 가르침을 얻고자 찾아온 안과의사

- 세미나에서 검증된 시력 향상의 기적

 

3장 1분 만에 눈이 좋아지는 7가지 시력 회복법

-  7가지 시력 회복 트레이닝

- 트레이닝 1 (두드리기)

- 트레이닝 2 (흔들기)

- 트레이닝 3 (문지르기)

- 트레이닝 4 (지압법)

- 트레이닝 5 (호흡법)

- 트레이닝 6 (확인법 <뇌 트레이닝>)

- 트레이닝 7 (명상법 <뇌 트레이닝>)

 

4장 시력을 회복하는 생활습관과 운동

- 콘노식 시력 회복법은 부작용이 없다

- 간 기능이 시력을 좌우한다

- 심호흡과 점프 운동이 시력을 개선한다

- 페트병을 이용한 호흡 달련법

- 시력을 높이는 점프 운동

- 자율신경의 기능을 높여라

- 자세가 좋아지면 시력이 회복된다

- 위장을 부드럽게 풀어주는 복부 마사지

- 눈 근육을 단련하는 눈 운동

- 콘택트렌즈는 필요할 때만 착용한다

- 눈에 좋은 당근을 사랑하라

- 눈 건강을 지켜주는 숙면

- 생활습관을 고치는 방법

 

5장 시력이 좋아지면 인생이 바뀐다

- 시력이 좋아지면 뇌가 발달한다

- 시력이 좋아지면 운동 능력이 향상된다

- 파일럿 시험에 도전한 환자

- 시력이 좋아지면 피부도 좋아진다

- 시력이 좋아지면 온몸이 건강해진다

 

에필로그 - 평생 사용할 눈을 소중히 하자

 

눈은 1분 만에 좋아진다. 짧은 정리와 독후감

책은 눈이 안 좋아지는 많은 이유들에 대해서 설명해 주고 있습니다.

그리고 눈 건강 개선을 위한 다양한 방법들을 제시하고 있습니다.

 

마사지, 눈 트레이닝 방법, 운동, 생활습관, 먹거리에 이르기까지 자세하게 설명해 줍니다.

또한 책 앞면에는 트레인 방법이 큰 포스터처럼 나와있어서 벽이나 책상에 붙여놓으면

까먹지 않고 매일매일 트레이닝을 할 수 있습니다.

 

특히나 트레이닝은 도구가 필요 없이 할 수 있습니다.

순서도 상관이 없다고 합니다. 방법들도 쉽고 간단하며 하나를 하는데 1분이 걸리지 않습니다.

평송에 틈틈이 시간 나는 대로 하면 된다고 하니 정말 괜찮은 방법인 것 같습니다.

다만 작가가 당부하는 것은 하루에 7가지 트레이닝을 모두 실천하라는 것뿐입니다.

7가지 트레이닝을 해도 7분밖에 안 걸리니 안 할 이유가 없지 않습니까??

 

책에서 눈이 안 좋아지는 이유들을 설명하니 생활 속에서 고쳐할 습관들이 많다고 느꼈습니다.

그 나쁜 습관들 천천히 그리고 꾸준히 좋은 습관으로 탈바꿈시켜보겠습니다.

또한 운동법을 꾸준히 매일매일 해야겠다고 다짐했습니다.

 

현대는 의학이 꾸준히 발달하여 말로만 하던 100세 시대가 코 앞으로 다가왔습니다.

어쩌면 평균 수명은 더 늘어나 우리는 더 오래 살아야 할지도 모릅니다.

 

나이가 적건 많건 앞으로의 남은 인생을 같이하며 많은 정보를 전달해줄 눈입니다.

눈이 불편하면 많은 것들이 불편해질 겁니다.

그래서 더욱이 소중하게 그리고 꾸준히 눈 건강 관리를 해야 한다고 생각합니다.

 

요즘은 눈이 불편한 많은 사람들이 라식이나 라섹 같은 수술을 많이 받습니다.

수술이 나쁘다는 게 아닙니다. 수술 또한 시력을 개선하는 또 한 가지 방법이니까요.

그러나 생활습관이 안 좋다면 언제든 다시 나빠질 수 있는 게 눈이라고 생각합니다.

 

수술의 경우 빠르고 간단하게 시력을 개선할 수 있다는 장점이 있지만

각막이 얇아지거나 이미 얇은 경우에는 수술을 못하는 경우도 있다고 들었습니다.

또한 앞으로 살아가면서 수술로 인한 어떠한 문제가 있을지 아무도 모릅니다.

 

몸을 위해 운동을 하듯이 눈 또한 꾸준히 운동을 해보시는 게 어떨까요?

물론 저도 열심히 할 겁니다. 뿐만 아니라 매 주는 아니더라도 매 달 제 눈이 어떻게 개선되었는지 후기를 올려 보도록 하겠습니다. 

(열심히 해보고 후기 링크 올리도록 하겠습니다.)

 

긴 글 읽어주셔 감사합니다.

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