인바디 보는법! 인바디 데이터 용어 바로알기!

다들 멋진 몸 만들고 계신가요? 건강한 신체! 탄탄한 몸매를 위하여 우리 모두  파이팅합시다!

이번 포스트에서는 인바디를 통해 알 수 있는 값과 그 값들이 무엇을 나타내는지 살펴보도록 하겠습니다.

사실 헬스장이나 보건소에서 개인적으로 인바디를 측정해도.. 인바디 보는법을 모른다면 아무 쓸모가 없잖아요. ㅠㅜ

그래서 준비했습니다. 인바디 데이터 용어 바로아는 방법! 인바디 데이터는 무엇을 뜻하는가?

그럼 지금부터 하나하나 천천히 살펴보도록 할게요.

 

 

몸무게 (체중)

요것은 그냥 시체의 전체 무게입니다. 측정한 몸의 무게죠! 물론 이것은 누구나 알고 있으시겠지만요.

 

BMI

BMI는 Body Mass Index의 약자입니다. BMI는 신체질량지수를 의미하며 계산법은 다음과 같습니다.

BMI 지수 = 몸무게(kg) / 키(m) X 키(m)

어떻게 보면 간단한 계산식이지만 세계적으로 체지방량과 상관관계가 크게 있다고 증명되었습니다.

BMI 지수는 값에 따라서 

18.5 이하는 저체중 / 18.5~23은 정상 / 23~25는 과체중 / 25~30은 비만 / 30~35는 고도비만 / 35 이상은 초고도비만으로 분류하면 됩니다.

 

체지방량

신체 내 모든 지방의 무게를 말합니다. (내장지방+피하지방)

 

체지방율

체중에 대한 체지방의 비율을 입니다.

쉽게 말하자면 전체 몸무게 중 지방이 차지하는 비율입니다.

체지방량이 높을 경우 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병의 원인이 됨으로 주의하여야 합니다.

 

제지방체중

체중에서 지방의 무게를 제외한 값을 말합니다. (전체 몸무게 - 지방의 무게)

 

피하지방

피하지방은 피부 아래와 근육 사이에 있는 지방을 말합니다. 우리 몸은 섭취한 음식 중 남는 열량을 피부와 근육 사이에 지방의 형태로 저장되는데 이러한 지방을 피하지방이라고 합니다. 피하지방은 체온을 유지하는데 단열장치로 이용되며 비상시 필요한 열량으로 전환되어집니다. 그러나 우리의 신체는 일반적으로 간이나 근육 내장에 있는 지방을 우선적으로 사용하기 때문에 잘 빠지지 않는 지방입니다. 

 

내장 지방지수

복부 내 내장 주위에 있는 지방을 뜻합니다. 내장과 내장 사이를 연결하고 있으며 장간막에 지방이 많이 쌓일 경우 내장비만이라고 합니다. 내장지방이 많이 쌓였을 경우 고지혈증, 인슐린 저항, 대사증후군 등이 일어나고 심혈관 질환이나 당뇨병에 걸릴 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 내장지방은 주로 음식을 과다 섭취하고 운동량이 부족할 때 쌓입니다. 인스턴트식품, 패스트푸드 등의 고열량 식품을 삼가해야 하며 꾸준한 운동을 통해 내장 지방지수를 낮출 수 있습니다.

근육량

근육량은 우리 몸의 모든 근육량을 말합니다. 운동을 통해 키울 수 있는 근육 외에도 심장을 이완하고 수축하는 심장근육 등의 의지로 조절할 수 없는 모든 근육들의 무게를 말합니다. 따라서 근육량이 높다고 하여 몸이 좋은 것은 아님으로 주의하셔야 합니다.

 

골격근량

골격근량은 우리가 신체활동과 운동을 통해서 키울 수 있는 근육의 무게를 나타낸 말입니다.

팔이나 다리 복부 목 등의 신체활동과 운동을 통해 키울 수 있는 모든 근육의 총무게입니다.

 

골질량

뼈에 있는 모든 무기질의 무게를 나타내는 지표입니다. 쉽게 말하자면 뼈의 무게라고 생각하시면 됩니다.

 

무기질

철, 아연, 요오드, 나트륨, 인, 칼슘 등의 호르몬 구성 성분이나 신격 자극 전달 물질, 체액을 생성하는 모든 물질의 무게를 나타냅니다. 무기질은 수분 평형과 산/염기 평형에 관여하여 건강한 신체를 유지하는데 필수적인 영양소입니다.

 

기초대사량 (BMR)

기초대사량은 신체가 움직이지 않고 숨만 쉴 경우 하루 동안 소모되는 열량을 나타냅니다. 즉 활동 외에 온전히 

 

복부지방률

허리와 배 주위의 지방률을 말합니다. 허리와 배에 지방이 집중된 체형은 각종 성인병에 걸릴 확률이 높습니다.

따라서 복부지방률을 낮추어 건강에 이상이 생기는 것을 미리미리 방지해야 합니다.

체수분

인체 내 수분의 무게를 나타냅니다. 일반적인 신체에서 물이 차지하는 비율은 약 70% 정도로, 물은 신체의 건강을 유지하는데 굉장히 중요합니다.

인체의 장기별 수분의 비율을 보면 피부의 64%, 근육과 신장의 79%, 뇌 73%, 심장 73%, 폐 83%입니다.

 

체단백질

인체 내 단백질의 무게를 나타냅니다. 단백질은 신체를 이루는 주성분입니다.

단백질은 신체에서 물 다음으로 가장 많은 양을 차지하고 있으며, 우리 몸의 구성요소로서 다양한 역할을 합니다.

 

인바디를 통해 측정할 수 있는 신체 데이터가 무엇이 있는지 인바디 데이터 용어에 관하여 대략적으로 살펴봤습니다.

정말 다양한 정보를 확인할 수 있는데요. 이 데이터를 활용하여 자신의 몸을 바람직한 방향으로 개선시킬 수 있습니다.

 

혹시나 인바디가 무엇인지 또 어디서 인바디를 측정할 수 있는지 궁금하다면 아래 링크를 통해 확인해보시길 바랍니다.

인바디는 무엇일까요? + 인바디 재는 곳!

요즘은 가정에서 사용할 수 있는 저렴한 인바디 체중계를 통하여 집에서도 쉽게 체성분을 분석할 수 있는데요.

다음 포스트는 제 신체 데이터를 토대로 어떤 식으로 몸을 바람직하게 개선할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

(포스트 후 링크 첨부하도록 하겠습니다.)

 

감사합니다.