혈관 건강과 혈액순환에 도움이 되는 음식 8가지!

혈관은 건강에 많은 영향을 끼칩니다.

뇌경색, 심근경색 등의 질병도 혈관과 깊은 관계가 있으며

피는 온몸을 돌며 필요한 영양분과 산소를 제공하죠

또한 상처를 치료하고 노폐물을 몸 밖으로 배출하도록 도와줍니다.

따라서 혈관과 혈액이 건강하지 못하면 온몸에 문제가 생기는 건 당연하겠죠

그래서 이번 포스트에서는 일상에서 구하기 쉽기 먹기 좋은 식품들을 위주로

혈관, 혈액 건강과 혈액순환에 도움이 되는 음식 9가지 음식을 소개합니다.

 

혈관 건강과 혈액순환에 도움이 되는 음식 8가지!

 

1. 두부

두부는 동네 슈퍼만 가도 쉽게 구할 수 있는 식재료

두부에는 식물성 단백질, 아미노산, 리놀레산이 많이 함유되어 있다.

특히나 리놀레산은 혈관 속 지방을 녹여주고 고지혈증을 예방하는 성분으로

막힌 혈관을 풀어주는데 효과가 뛰어나다고 합니다.

(익히거나 데치지 않고 날것으로 먹는 게 더 좋다고 합니다.)

 

2. 당근

당근 속에는 비타민C, 카포팅, 비타민E가 풍부합니다.

카로틴은 조직과 혈관을 늙게 만드는 활성 산소를 제거하여

혈관을 탄력 있게 만들어주고 혈액을 깨끗하게 청소해 주어

혈액이 혈관 내에서 응고되는 것을 막아줍니다.

혈관과 혈액의 건강을 위해서 당근 꼭 챙겨 먹어야겠죠?

 

3. 부추

부추에는 유화아릴 이라는 성분이 들어있습니다.

이 유화아릴 이라는 성분은 신진대사를 촉진시키며 혈액순환이 원활하도록 돕는다고 합니다.

또한 피를 맑게 하고 남자에게 좋다는? 사실은 예로부터 한의학적으로 유명하죠.

몸에 피를 깨끗하게 하고 피의 순환을 도와 성기능 또한 향상하는 식물로 유명합니다.

심지어 그러한 이유로 스님들에게는 먹어서는 안 될 슬픈 식물입니다.

(절에서 만든 오이소박이에는 부추가 들어가지 않습니다.)

아무튼 그만큼 혈액과 혈관에 엄청 좋은 식품입니다.

부추를 생으로 먹을 경우 효과가 더 좋다고 하니 부추전보다는 부추 겉절이나 샐러드로 먹는 게 더 좋겠죠?

 

4. 생강

예로부터 한의학적으로 몸을 따듯하게 만들어준다는 생강

생강을 먹으면 몸에 열이 나서 땀을 흘리는 사람이 있을 정도로

몸을 따듯하게 만드는 성분이 많이 들어 있습니다.

따듯해진 몸은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다.

또한 생강은 혈액 속 혈소판이 뭉치는 것을 막아 뇌경색 또는 심근경색을 예방합니다.

맵고 강한 향에 생으로 먹기 힘드신 분은 생강차를 끓여 드시거나

즙을 내서 물에 타드시는 것을 추천드립니다.

 

5. 해조류 (다시마, 미역)

해조류의 대표 미역! 미역은 예로부터 생일에 미역국으로 많이 먹는데요.

생일에 미역을 많이 먹는 이유는 사실 임신과 출산으로 많은 피를 흘린 산모(어머니)를 위해서인 거 알고 계신가요?

해조류에는 요오드가 풍부한데 요오드는 신진대사를 활발하게 하고 혈액 속 나쁜 물질들을 배출하여 혈액을 깨끗하게 만든다고 합니다.

 

6. 카레

카레는 강황, 후추, 계피, 마늘, 겨자 등의 다양한 향신료로 만드는데요.

카레의 노란색을 내는 커큐민 성분과 다양한 향신료의 함유된 코리앤더, 터머릭, 크로프 등이 성분들은

항암, 항산화 성분으로서 혈관과 혈액에 많은 도움을 줍니다.

혈관 속 활성산소를 제거하고 혈액암을 예방하며 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.

또한 연구결과 염증을 감소시키고 치매를 예방하며 혈당 조절에도 탁월하다고 하니

혈관과 혈액의 건강을 위해서는 카레를 자주 먹는 게 좋겠죠?

 

7. 등 푸른 생선 (고등어, 꽁치)

등 푸른 생선의 대표적인 고등어와 꽁치!

이러한 등푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부한데요.

불포화지방산은 혈액 속 뭉치고 응고된 콜레스테롤을 풀어주고 녹여준다고 합니다.

이렇게 녹은 콜레스테롤은 몸 밖으로 배출되어

결과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환과 심장 질환에 효과적이라고 합니다.

등 푸른 생선을 효과적으로 먹는 방법은 조림이나 국에 넣어 먹는 것입니다.

등 푸른 생선을 조리거나 끓일 시 구울 때 보다 불포화지방산의 손실이 적다고 합니다.

 

8. 녹차

녹차는 커피처럼 카페인이 들어있는데 적당량의 카페인은 각성효과를 불러일으켜

심장박동을 높여주며 혈액순환이 원활하도록 하는데 도움이 된다고 합니다.

카페인은 또한 신진대사를 원활하게 하고 스트레스 제거에도 효과적이라고 합니다.

뿐만 아니라 녹차에 들어있는 카테닌이라는 성분이 활성산소를 제거하여 피를 깨끗하게 만들어 준다고 하네요.

 

8가지 혈액과 혈관의 건강을 개선시키는 음식들을 알아봤는데요.

피와 혈관은 앞서 말했다시피 건강에 기본이 되는 요소들이니

혈관과 혈액에 좋은 식품들 꾸준히 잘 드시고 건강 잘 챙기시길 바랍니다.