다이어트할 때 물을 많이 마셔야하는 이유!

안녕하세요. 오늘도 열심히 운동하고 살 빼고 있는 20대 후반 남자입니다.

 

자랑이지만 벌써 살을 10kg 정도 뺐습니다. 많은 분들이 저처럼 다이어트 성공하셨으면 합니다.

다이어트는 운동도 중요하고 식단도 중요합니다.

그러나 많은 분들이 간과하시는 게 바로 물입니다.

 

다이어트를 할 때 물이 굉장히 중요하다고 합니다.

사람에 따라 조금씩 다르지만 적어도 하루에 최소 2~3L를 마셔야 한다고 해요.

정말로 가끔씩 극심하게 다이어트하시는 분들 중에서는 물조차 안 드시는 분이 있으실 겁니다.

그러나 그렇게 할 경우 건강을 해치거나 살이 더 찔 수가 있다고 해요.

 

지금부터 다이어트를 위해 물을 왜 많이 마셔야 하는지, 왜 물을 안마실 경우 살이 더 찔 수 있는지 설명드리겠습니다.

 

 

다이어트할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유!

물을 1L 마실 경우 마신 물이 다시 소변을 통해 몸 밖으로 배출되기까지 쓰이는 열량이 50kcal이라고 합니다.

운동을 하지 않아도 하루에 100~150kcal를 더 소비할 수 있습니다.

 

또한 물은 지방을 태우는 원료로서 물을 많이 마셔야지 지방을 더 쉽게 제거할 수 있다고 해요.

우리 몸에서 수분은 영양분 이동과 혈액순환을 원활하게 하여 온 몸이 골고루 살이 빠지도록 돕기도 하고요.

 

다이어트를 할 경우 하루에 체중 25kg 당 1L의 물을 마시라 고합니다.

저의 경우 체중이 딱 75kg이라 물을 3L 마시면 됩니다.

실제로 하루에 3L의 물을 한 달간 마실 경우 엄청난 체중 감소를 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

하지만 물이 부족할 경우 어떻게 될까요?

우리 몸에 물이 부족할 경우 몸에서 물이 부족하니 물을 마시라는 신호를 뇌로 보낸다고 합니다.

그러나 중추에서 그 신호를 배가 고프다는 신호로 착각하여 음식물을 더 섭취하게 된다고 해요.

그래서 다이어트 시 물을 많이 마시지 않을 경우 과식이나 폭식을 할 확률이 높다고 합니다.

 

몸무게를 줄이기 위해 물을 안 마셨는데 음식물을 더 섭취하게 되어 살이 찌는 악순환의 시작인 것입니다.

그러니 절대로 다이어트할 때는 물을 많이 마셔주세요.

그렇지 않을 경우 요요가 오거나 각 종 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

그러니 다이어트 할 때는 꼭 물을 많이 마셔주세요.

 

음식물 또한 필요한 열량에 맞게 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

왜 그런지 다음 포스트에 자세하게 적어놓도록 하겠습니다.

(포스트를 올린 후 링크 올리도록 하겠습니다.)

 

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