다이어트에 도움 되는 식품 참외!

여름 하면 떠오르는 열매채소!  시원하고 달콤한 맛이 일품이죠!

그런데 참외가 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고 계신가요?

 

참외가 왜 다이어트에 좋은지! 우리 몸에 어떻게 좋은지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

 

다이어트에 도움되는 식품 참외!

우선 참외는 전체 함량의 92.7%가 수분이며 당분은 5.4% 정도 매우 적어 칼로가 적습니다.

100g당 30kcal로 정도밖에 되지 않으니 살이 찔 걱정이 없는 과일이죠.

참외는 일반적인 과일들에 비해 당이 정말 적은 편입니다.

 

과일들이 다이어트의 적이라 불리는 이유는 바로 당! 당이 많기 때문이다.

당 함량이 높은 음식들은 인슐린 분비가 촉진되어 몸을 살이 찌기 쉬운 상태로 만듭니다. ㅠㅜ

또한 당은 포만감을 줄 수 있는 지속성이 짧아 조금만 시간이 지나도 배고픔을 쉽게 유발하고요.

 

그러므로 다이어트를 위해 당도 높은 과일을 자주 섭취한다면

배는 금방 고프고, 살은 쉽게 찌는 몸으로 변하니 결과적으로 체중 감량에는

전혀 도움이 되지 않게 된다는 무서운 얘기입니다.

당이 높은 과일로 채식을 하면 절대 절대 안 됩니다!!

 

참외에는 다이어트를 도와주는 또 다른 성분들이 있습니다. 그것은 바로 칼륨입니다.

참외에는 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨과 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

참외의 칼륨이 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮춰주기 때문에 맵고 짠 음식을 좋아하거나

고혈압 등의 질병을 가진 사람들이 먹기에 정말 좋은 과일입니다.

참외는 다이어트에 좋은 또 다른 이유!

바로 식이 섬유가 풍부하다는 것입니다. 식이섬유가 많은 식품들은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

뒤돌아 서면 배고픈 다른 다이어트 식품 찾지 마시고 참외를 이용해 보세요.

 

또한 여름철 더운 날씨로 음식이 쉽게 상하는데요.

참외는 항균 작용이 뛰어나 여름철에 더운 날씨로 인한 식중독에서 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 엽산이 풍부하여 몸이 차거나 장이 예민한 사람들에게 좋다고 하니

참외는 위와 장에 정말 좋은 식품인 것 같습니다.

 

비타민과 베카로틴이 풍부하여 피부 미용과 불면증 해소에도 좋다고 하니

무더운 날 후식으로는 참외가 제격인 것 같네요.

열대야로 잠 못 드는 밤 후식으로도 괜찮고요.

 

TIP - 참외를 잘 고르는 방법!

시장이나 마트에서 참외를 고르실 때 좋은 참외를 고르는 방법은 강한 노란빛 색상에

겉이 딴딴한 참외가 좋은 참외라고 합니다.

 

다들 참외 드시고 건강하게 여름 보내시고 다이어트도 성공하세요!

 

아참! 좀 전에 참외는 수분함량이 높아 다이어트에 도움이 된다고 말씀드린 거 기억하시나요?

다이어트를 위해서 운동도 식사도 중요하지만 물 또한 굉장히 중요합니다.

물이 왜 다이어트에 중요한지 궁금하신 분들은 아래 링크를 눌러 확인해 보세요!

다이어트할 때 물을 많이 마셔야하는 이유!

 

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