몸 속 내장지방을 태우는 음식 8가지

내장지방이란?

복부 내부의 존재하는 지방을 말합니다.

내장 사이를 연결하고 있는 지방이며 이 지방이 많을 경우 내장비만이라고 합니다.

내장지방이 많을 경우 고지혈증, 인슐린 저항, 대사증후군의 위험이 있음으로 주의해야 합니다.

 

 

내장지방은 꾸준한 운동으로 제거해야 하지만

운동과 더불어서 내장지방 제거에 도움을 주는 음식들이 있다고 합니다.

 

따라서!!

오늘은 몸속 내장지방을 태우는 음식 8가지를 소개하도록 하겠습니다.

내장지방 제거 음식 8가지

 

1. 생강

생강이 함유된 진저롤 성분이 체내에서 내장지방을 태워준다고 합니다.

또한 생강의 쇼가올이라는 성분은 내장지방 생성을 억제하는데 많은 도움을 줍니다.

따라서 생강은 내장지방 생성도 억제해주고 이미 생성된 내장지방도 제거해 주는 아주 좋은 식품입니다.

생강을 매일 조금씩 섭취한다면 내장지방제거에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

<주의 사항>

- 공복에 섭취할 경우 위에 자극이 될 수 있으니 주의하여야 합니다.

- 불면증을 유발할 수 있으니 너무 늦은 시간에 먹는 것은 피해야 합니다.

 

2. 풋사과

풋사과는 다 자라지 못한 어린 사과입니다.

풋사과에는 타닌과 루틴이라는 성분이 많아 씁쓸하고 떫은맛이 있는데

이 성분들은 항산화 물질로서 체내의 활성산소를 제거하는 효과를 지니고 있으며

항균작용을 하여 여름철 식중독 예방에도 효과적이라고 합니다.

뿐만 아니라 풋사과에는 프리페놀 성분도 풍부하여

몸에 지방이 쌓이는 것을 방지하는데도 효과적입니다.

 

 

3. 계피

계피는 몸을 따듯하게 하는 성분이 풍부합니다.

계피를 섭취하면 몸에 열이 나게 만들어 지방분해를 도우며

또한 계피는 내장지방의 분리와 연소를 도와 내장지방 제거에

탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

4. 미니 밤호박

미니 밤호박은 식이섬유가 풍부하여 속을 든든하게 하며 칼로리가 매우 낮습니다.

100g당 약 30 kcal리 정도로 칼로리가 극히 작다고 합니다.

또한 미니 밤호박 속 펙틴이라는 성분이 내장의 활동을 활발하도록 하여

내장지방제거뿐만 아니라 칼로리 소모 자체를 높여 준다고 합니다.

뿐만 아니라 이 펙틴이라는 성분은 몸에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 효과도 뛰어나다고 하니 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

 

 

5. 대추

대추는 지방흡수를 막아주는 성분이 있습니다. 따라서 기름진 음식을 먹고 난 후에 대추를 조금 섭취하면 좋습니다. 또한 체지방 및 내장지방 분해에 도움을 준다고 하니 자주 챙겨 먹으면 효과적일 것입니다.

<주의사항>

- 삼계탕 등에 들어있는 대추는 닭고기의 기름을 흡수한 상태이니 먹지 말아야 합니다.

- 당이 높아 당뇨병 환자는 대추를 많이 먹지 말아야 합니다.

- 설사 및 복통을 유발할 수 있어 과도한 양의 섭취는 피해야 합니다.

 

 

6. 콩

두부를 만드는 재료인 콩! 콩은 밭에서 나는 고기라는 말이 있을 정도로 단백질 함유량이 높습니다.

콩에는 단백질 구성요소인 아미노산들이 결함 된 펩티드라는 성분이 있는데

이 펩티드라는 성분이 체중감소에 많은 도움을 주면 과다하게 섭취할 경우 문제가 되는 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

7. 레몬밤

레몬밤은 허브의 한 종류로서 민트와 레몬향이 납니다.

항상 화 성분들이 풍부하여 젊음과 피부미용에도 효과적이지만

레몬밤 속 로즈마린산이라는 성분이

배 속 내장 지방산을 제거하는데 큰 효과가 있으며

몸속 중성지방을 제거하는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

8. 아보카도

아보카도를 하루 적당량 섭취하게 되면 신체 전반적인 체중감량에 효과가 좋다고 합니다.

아보카도는 내장지방을 소모하는 속도를 높여줄 뿐만 아니라

식욕을 줄이고 적은 양으로 포만감을 주어 과식하는 것을 방지해줍니다.

또한 아보카도의 들어있는 성분들이 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주어

내장지방 제거에 효과적이라고 합니다.

아보카도는 식사 후 혹은 운동하기 전에 먹으면 좋다고 합니다.

 

모두들 운동과 함께

식단 및 섭취하는 식품들도 잘 조절하여

건강하고 멋진 몸 만드시길 바랍니다.

감사합니다.