마그네슘의 역할과 효능!

지난 포스트에서는 몸에 마그네슘이 부족할 경우

어떠한 증상이 나타났는지 알아봤는데요.

자세한 정보가 궁금하신 분들은 아래링크 클릭하셔서 확인해보시길 바랍니다.

마그네슘이 부족할 때 생기는 증상과 위험!

오늘은 그 마그네슘이 뭔지?

마그네슘이 몸에서 어떠한 역할을 하는지

자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

마그네슘의 역할과 효능!

마그네슘은 천연 진정제라 불리며 흥분을 가라앉히는데 큰 역할을 한다고 합니다.

주변에 화가 많으신 분 있으면 마그네슘 영양제 챙겨주세요. ㅠㅜ

마그네슘은 항 스트레스 물질일 뿐만 아니라!!

신체의 효소 체계에 보조인자로서 큰 역할을 한다고 하네요.

무려 300종 이상의 효소 체계에 관여한다고 합니다.

 

또한 탄수화물 대사에 관해서 에너지를 생성하는데 큰 역할을 수행한다고 합니다.

대부분의 열량을 탄수화물로 얻는 우리에게 꼭 필요한 미네랄 성분이라는 생각이 드네요.

 

이것만 해도 중요한데

마그네슘은 혈압을 조절하는데도 관련이 있다고 해요.

세포 내 마그네슘이 감소하면 고혈압이나 대사 이상이 생긴다고 하니

마그네슘이 든 식품 꼭 잘 챙겨 먹어야겠어요.

 

특히나 당뇨를 앓고 있는 환자분들은

마그네슘이 든 식품을 더 잘 챙겨 드셔야 합니다.

 

당뇨병 환자의 경우 마그네슘을

소변으로 배설하는 양이 늘기 때문에

신체에 마그네슘이 결핍될 확률이 올라간다고 합니다.

그리고 마그네슘 결핍은

인슐린 저항에도 큰 영향을 끼친다고 하네요.

당뇨병 환자의 경우 마그네슘을 잘 섭취하지 못한다면

정말 큰 위험이 될 수 있는 것이죠. ㅠㅜ

 

마그네슘은 별로 유명하지도 않고

비타민에 비해 사람들이 잘 챙겨 먹지 않아서

중요하게 생각한 적 없는데

알고 보니 정말 중요한 영양소중 하나인 것 같습니다.

 

참고로 말씀드리자면 마그네슘은 비타민D와 같이 섭취해야

효과적으로 흡수할 수 있다고 합니다.

 

다음 포스트에서는 이렇게 중요한 마그네슘이 많이 든

식품과 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마그네슘이 많이 들어있는 식품! 음식!