마그네슘이 부족할 때 생기는 증상과 위험!

모두들 건강한 하루 보내고 계신가요?

 

피곤하고 피로하게 되면 모두들 비타민! 을 많이 찾죠!

그러나 비타민이 부족해서 피곤한 게 아닐 수 있어요.

 

비타민은 같은 미네랄은 몸에 축척되지 않고 불필요한 양은 몸 밖으로 배출된다고 해요.

이미 드시고 계신 식사와 영양제만으로 충분할 수 있다는 얘기죠.

 

특히나 눈 밑 떨림, 경련, 불면증 등은 만성피로에 의한 것 일 수 있으나

마그네슘이 부족해도 쉽게 일어날 수 있는 증상이거든요.

그래서 이번 포스트는 마그네슘이 부족하면 생기는 증상들에 대해서 살펴보겠습니다.

 

마그네슘이 부족할 때 생기는 증상과 위험!

1. 눈 밑 경련, 눈 밑 떨림

2. 손발 저림

3. 다라에 쥐가 자주 남

4. 각 종 통증이 많고 심함 (두통, 편두통, 근육통, 관절통, 생리통 등등)

5. 위와 장이 예민해짐 (자주 체한다. 과민성 장염, 복통)

6. 심장 및 심혈관 질환의 위험성이 높아짐 (심근경색, 협심증, 부정맥, 고혈압 등등)

7. 살이 잘 안 빠짐 (비만의 위험성이 올라간다.)

8. 혈당이 급격하게 상승 (당뇨의 위험성이 올라간다.)

9. 불면증과 심리적 불안을 겪음 (조울증, 우울증, 불면증 등등)

마그네슘이 부족하면 정말 다양하고 불편한 증상과 위험이 생기네요.

몸이 피로하고 쉽게 지친다고 해서 너무 비타민에만 의존하지 마시고

다양한 영양소를 섭취해주시길 바랍니다.

가급적 채소와 육류 등의 식품을 통해서 말이죠.

 

비타민과 영양제가 만능은 아닙니다.

하지만 평소 식단이 부실하거나 잘 챙겨 드시기 힘든 경우에는

비타민 외에 다양한 영양소가 들어있는 제품들을 드시길 권장드려요.

너무 비타민에만 의존하지 마셔요.

 

저희 어머니도 눈 밑 경련이 가끔씩 있으셔서

마그네슘 영양제를 사드렸더니 완화되셨습니다.

마그네슘 관련해서 찾아보다 보니

마그네슘이 부족할 때 생기는 증상과 위험에 관해서 포스트를 써봤는데요.

도움이 되었나 모르겠네요.

 

다음 포스트에서는 마그네슘이 몸에 들어와서 어떠한 일을 하는지

마그네슘의 효능과 효과에 대해서 자세하게 써보도록 하겠습니다.

마그네슘의 역할과 효능!