역류성 식도염 완화 음식! Best 3! (마, 양배추, 바나나)

지난 포스트에서는 역류성 식도염이 무엇인지! 증상은 어떠한 지에 대해서 살펴봤습니다.

역류성 식도염은 쉽게 말해 위산이나 위 속에 들어있는 내용물이 역류하여 식도를 상하게 만들고 염증을 일으키는 질병입니다.

역류성 식도염의 원인과 증상!

 

불규칙한 생활패턴과 식습관을 가진 현대인들이 많이 걸리는 역류성 식도염!

이번 포스트에서느 역류성 식도염을 완화하는 음식들이 있다고 해요.

그럼 지금부터 역류성 식도염 완화 음식에 대해서 소개해 드리겠습니다.

 

역류성 식도염 완화 음식! Best 3! (마, 양배추, 바나나)

1. 마

마는 뿔리 채소인데요. 마 속에 들어있는 '뮤신'이라는 성분이 위와 식도를 보호하는데 효과가 좋다고 합니다.

마는 또한 피로회복, 원기회복, 자양강장에 좋아 '산에서 나는 장어'라는 별명이 붙을 정도로 우리 몸에 엄청 좋은 식품입니다.

또한 마에는 위와 식도를 보호하는 뮤신 성분 외에도 '아밀라아제'라는 소화 효소가 많이 들어 있어서

소화기관이 약하거나 장 건강이 나쁜 사람들에게도 효과적이라고 하니 자주 속이 쓰리시거나, 역류성 식도염을 앓고 계시다면 자주 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다.

마는 생으로 먹어도 되고, 우유, 꿀, 바나나 등과 같이 갈아서 음료로 드셔도 됩니다.

2. 양배추

양배추 또한 장건강에 좋은 대표적인 식품이죠. 섬유질과 비타민이 풍부하고 노폐물을 배출하는데 탁월한 효과를 가지고 있다고 해요.

양배추에는 섬유질 외에도 비타민 U가 풍부한데요. 이 비타민 U가 위장 점막을 보호하고 강화해서

역류성 식도염을 방지하고 완화하는데 효과적이며,

양배추 속에 풍부하게 들어있는 비타민 K는 위와 식도에 생긴 염증으로 인한 출혈을 멎게 하는데 도움을 준다고 합니다.

삶아서 먹어도 맛있고, 그냥 먹어도 맛있는 양배추 위, 식도, 장을 위해서 자주 챙겨 먹는 게 좋을 것 같네요.

3. 바나나

주변에서 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋은 열대과일 바나나! 바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품이라고 합니다.

이 알칼리성이 위산의 세기를 줄여주는 중화제 및 제산제 역할을 하여 위와 식도를 편안하게 해 준다고 합니다.

위산이 자주 역류하여 속이 쓰리신 분들은 평소에 바나나를 챙겨 드시면 증상이 많이 완화된다고 합니다.

또한 역류성 식도염 완화에 좋은 바나나는 완전히 푹 익어 검은 반점이 있는 바나나라고 하니

파릇파릇한 덜 익은 바나나보다는 푹 익은 바나나 위주로 섭취해주세요.

 

 

넵! 이번 포스트는 역류성 식도염을 완화하기 위한 음식을 알아봤는데요.

평소 위가 쓰리고 아프신 분들! 속이 더부룩하고 불편하신 분들은 혹시나 역류성 식도염일 수 있으니

꼭 전문의와 한번 상담해 보시길 바라요.

역류성 식도염이 오랫동안 지속될 경우 위암이나 식도암 같은 무서운 질병이 될 수 있다고 합니다. ㅠㅜ

또한 증상이 별로 없으신 분들도 오늘 소개해 드린 마, 양배추, 바나나 많이 드시고

건강한 위와 식도 되찾길 바라겠습니다.

 

감사합니다.