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다이어트 3

다이어트하려면 잘 자야 합니다. 수면이 다이어트에 끼치는 영향!

다이어트하려면 잘 자야 합니다. 수면이 다이어트에 끼치는 영향! 현재 살을 빼기 위해서 다이어트를 하고 계신가요? 만약 그렇다면 양질의 수면을 하루 6시간 이상 자는 게 좋습니다. 다이어트와 수면에는 많은 상관관계가 있습니다. 만약 잠을 잘 자고 있지 못하다면 식욕을 조절해주는 호르몬 분비에 이상이 생겨 폭식을 하게 되고 열량 섭취를 많이 하게 되어 다이어트를 실패할 수 있답니다. 일반적으로 체지방을 분해해주는 식욕억제 호르몬이 분비되는 시간이 밤 12시~ 새벽 4시라고 합니다. 그러니 가급적 밤 12시에 자는 것을 권장드려요.. 또한 잠에 들고나서 3시간 동안 식욕억제 호르몬이 나온다고 하니 중간에 깨지 않고 푹 자야 합니다. 즉 질 좋은 수면을 해야 한다는 얘기죠 수면이 부족하면 식욕을 증가시키는 그..

일상 속 살찌는 습관! 5가지!

장마가 끝나고 더위가 시작됐습니다. 날씨가 덥고 습해진 만큼 움직이기 귀찮아졌습니다. ㅠㅜ 운동을 벌써 이틀이나 쉬어버렸네요. ㅠㅜ 오늘은 스스로를 정비하는 차원에서 경각심을 주기 위하여 살찌는 습관에 대해서 알아보도록 할게요. 일상 속 살찌는 습관! 5가지! 1. 아침 식사 거르기 일상이 바쁘고 잠이 부족하여 아침을 거르시는 분 많이 계실 겁니다. 다이어트 때문에 일부로 먹지 않는 분들도 계실 거고요. 그러나 아침을 안 먹을 시 점심이나 저녁을 먹을 때 과식을 하게 되며 체질 또한 지방을 저장하기 쉽게 변한다고 합니다. 그러니 적은 양이라도 아침을 꼭 드시는 것을 권장드립니다. 2. 배고픔을 참았다 몰아 먹기 다이어트를 위해서 일부로 굶고 계시다면 당장 멈추도록 하세요. 배고픔을 참았다 한 번에 먹게 ..

다이어트할 때 물을 많이 마셔야하는 이유!

안녕하세요. 오늘도 열심히 운동하고 살 빼고 있는 20대 후반 남자입니다. 자랑이지만 벌써 살을 10kg 정도 뺐습니다. 많은 분들이 저처럼 다이어트 성공하셨으면 합니다. 다이어트는 운동도 중요하고 식단도 중요합니다. 그러나 많은 분들이 간과하시는 게 바로 물입니다. 다이어트를 할 때 물이 굉장히 중요하다고 합니다. 사람에 따라 조금씩 다르지만 적어도 하루에 최소 2~3L를 마셔야 한다고 해요. 정말로 가끔씩 극심하게 다이어트하시는 분들 중에서는 물조차 안 드시는 분이 있으실 겁니다. 그러나 그렇게 할 경우 건강을 해치거나 살이 더 찔 수가 있다고 해요. 지금부터 다이어트를 위해 물을 왜 많이 마셔야 하는지, 왜 물을 안마실 경우 살이 더 찔 수 있는지 설명드리겠습니다. 다이어트할 때 물을 많이 마셔야 ..

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