다이어트하려면 잘 자야 합니다. 수면이 다이어트에 끼치는 영향! 현재 살을 빼기 위해서 다이어트를 하고 계신가요? 만약 그렇다면 양질의 수면을 하루 6시간 이상 자는 게 좋습니다. 다이어트와 수면에는 많은 상관관계가 있습니다. 만약 잠을 잘 자고 있지 못하다면 식욕을 조절해주는 호르몬 분비에 이상이 생겨 폭식을 하게 되고 열량 섭취를 많이 하게 되어 다이어트를 실패할 수 있답니다. 일반적으로 체지방을 분해해주는 식욕억제 호르몬이 분비되는 시간이 밤 12시~ 새벽 4시라고 합니다. 그러니 가급적 밤 12시에 자는 것을 권장드려요.. 또한 잠에 들고나서 3시간 동안 식욕억제 호르몬이 나온다고 하니 중간에 깨지 않고 푹 자야 합니다. 즉 질 좋은 수면을 해야 한다는 얘기죠 수면이 부족하면 식욕을 증가시키는 그..
