살을 어느덧 10kg 정도 감량했습니다. 본격적인 근력운동을 하기에 앞서 효율적인 운동 방법을 찾고자 합니다. 근력운동에서 호흡 외에 자세도 중요하지만 이것은 운동마다 다르니 하나하나 천천히 찾아보도록 하겠습니다. 오늘은 근력운동에서 호흡은 어떻게 하나 찾아보도록 하겠습니다. 근력운동 호흡 어떻게 해야 효율적이고 안전한가? 근력운동은 근육의 수축과 이완을 반복하는 운동입니다. 근육의 수축시에 신체는 많은 혈류량을 필요로 하여 혈압이 상승하게 됩니다. 쉽게 말해 근육에 힘을 들어갈 때 혈압이 상승하게 되는 것이죠! 이때 우리는 호흡을 내뱉어 혈압을 낮춰줘야 안전하고 근육을 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다. 많은 초보자 분들이 헷갈리시는 부분이 힘이 들어갈 때와 버틸 때를 구분하지 못한다는 점입니다. 팔 ..
